कलम

द। कलम अपने परतदार मांस और हल्के स्वाद के कारण दुनिया भर में व्यापक रूप से काटी जाने वाली मछली है। मछली के कई प्रकार हैं। कलम परिवार और इनमें से कई किस्में आपस में मिल सकती हैं। एक लोकप्रिय समुद्री भोजन के रूप में, कई लोग पोषक तत्वों के सेवन को बढ़ावा देने के लिए इन उत्पादों को स्वास्थ्य भोजन के रूप में खाते हैं।

<<> ये। कलम प्रोटीन का बहुत दुबला स्रोत है और कई अलग-अलग बी विटामिन के साथ भी पैक किया जाता है। वहाँ कई महत्वपूर्ण खनिजों में पाए गए आइटम हैं जो मानव शरीर के लिए स्वस्थ रूप से कार्य करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इस तरह के समुद्री भोजन का सेवन करना अक्सर बेहतर स्वास्थ्य से जुड़ा होता है और यह उन कुछ बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है जो खराब आहार से संबंधित हैं।

कई। कलम इसमें अधिक मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं होता है, लेकिन वे पारे में कम होते हैं जिसका मतलब है कि वे अभी भी एक पौष्टिक और संतुलित आहार का हिस्सा हो सकते हैं। इन उत्पादों को कई तरीकों से तैयार किया जा सकता है और मछली का हल्का मांस आसानी से मसालों और सीज़निंग को अवशोषित करेगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि खाना पकाने के दौरान उत्पाद सूख न जाए, मछली के चारों ओर कुछ एल्यूमीनियम पन्नी लपेटें।

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