ที่กําหนดเอง 5 มิลลิเมตรหนัง Powerlifting เข็มขัดหัวเข็มขัดสองง่าม Squat, ม้านั่งกด, การฝึกอบรม Deadlift และยิมออกกําลังกายเข็มขัดยกน้ําหนัก